Liste des bannis (à compléter)
- Les sucreries quand je déprime
- Le bouillon de poule dans les féculents
- Le McDo quand j'ai la flemme de faire à manger
- Les frites
VA DE RETRO SATANASSSSSSS !
Maigrissons-nous tous de la même manière?
Nous connaissons tous cette fille qui s'échine à se goinfrer car elle n'arrive pas à prendre de poids. Nous avons aussi des copines aux courbes généreuses mais qui prennent leurs kilos à des endroits qui nous semblent improbables.
Nous sommes inégaux face au poids.
Par conséquent, nous ne le prenons pas aux mêmes endroits, et les astuces pour en perdre ne sont pas les mêmes. Ou du moins connaissent-elles quelques variantes.
Moi, par exemple, je prends mon poids exclusivement dans les fesses et les cuisses. Je fais une taille 1 en haut, une taille 42 en bas. Bonjour les proportions! Pour moi, perdre du poids, c'est ne plus avoir un arrière-train d'hippopotame et entrer dans un 38.
Je suis tombée sur ce test qui va vous permettre, si vous l'ignorez, de savoir quel est votre type de morphologie. Suivant les résultats obtenus au test, des conseils ciblés vous sont dispensés.
Si, comme moi, vous avez une morphologie dite "en poire" ou "en bouteille de Perrier", voilà quelques conseils :
- Eviter le sel
- Privilégier les protéines cuites sans matières grasses
- S'hydrater à fond
- Privilégier les fruits plutôt que les légumes (ceux-ci favorisent la rétention d'eau qui aboutie à une monstrueuse cellulite)
- Eviter le sucre
Certaines activités sportives favorisent également la perte de poids en ciblant les "zones sinistrées". Si vous êtes comme moi, faite de l'aquagym pour éliminer la cellulite, du vélo, de la marche ou du roller pour affiner vos jambes. Bon. Moi ça m'arrange pas trop tout ça... J'écrirais sans doute un article consacré au "sport sans trop se prendre la tête et sans s'exhiber à moitié nu, se casser la figure ou occasionner des embouteillages".
La Plume se balance
La Plume, vous l'aurez compris, c'est moi. Mais, vous l'aurez compris aussi, je ne suis pas vraiment un "poids plume". Ça me gêne. Voilà. Si ça ne me gênait pas, je ne serais pas là, et si vous n'aviez pas le même problème, vous ne liriez pas ces lignes.
Je veux perdre du poids!
Quelle est la première étape, la plus horrible et traumatisante de toutes ?
Je vous le donne en mille ...
Je vous le donne en cent ...
La monstrueuse ....
PESÉE !!!
Autant dire que je ne m'y suis pas risquée depuis un sacré bout de temps! Je scrute la balance, méfiante. Elle me regarde aussi, menaçante
Bon, je me mets à poil, autant mettre toutes les chances de mon côté. Inutile de préciser que je suis à jeun.
Le couperet tombe: 63,8 kg. Bon. Je pensais être aux alentours de 61, mauvaise nouvelle donc. Non seulement je suis grosse, mais encore plus que je ne le pensais.
Mais vous savez quoi, la première étape, peut se résumer ainsi: voir la réalité en face. Même si elle est laide. Il faut bien la voir si on veut la changer!
Bref, étape 1 CHECK!
ETAPE 2
Enchaînons sur des maths: le calcul de l'IMC. Si vous ne connaissez pas, pas de panique, pas besoin d'avoir eu son bac S! Je sors de L, c'est dire.
L'IMC, c'est l'Indice de Masse Corporelle. Il va vous permettre de savoir si vous êtes dans la norme, en surcharge pondérale, obèse ou très obèse.
1) prenez votre taille en mètres et multipliez-la par elle-même: 1,59X1,59 = 2,5281
2) prenez votre poids en kg et divisez-le par le résultat obtenu: 63,8 / 2,5281 = 25,23
Aie! Pour ma part, je suis juste au-dessus de la norme, à savoir "en surcharge pondérale". En même temps, il fallait s'y attendre!
Etape 2 CHECK !
ETAPE 3
Encore des maths mais cette fois vous n'aurez rien à calculer, on le fera pour vous! Il s'agit ici de savoir quel est votre poids idéal en s'appuyant sur divers facteurs, comme votre âge, votre sexe, votre poids de croisière, votre objectif etc. Pour ce faire, cliquez ici !
Mon poids idéal correspond pour ma part au plus petit poids que j'aie jamais réussi à atteindre: 56 kg. Sachant que mon objectif final est de 55 kg. Je ne suis donc pas complètement à côté de la plaque.
Etape 3 CHECK!
ETAPE 4
Il s'agit cette fois de se fixer un ou plusieurs objectifs de parcours, c'est-à-dire avant l'objectif final. C'est extrêmement utile pour ne pas se décourager, surtout lorsque l'on a beaucoup de poids à perdre. Il faut que cet ou ces objectifs de parcours soi(en)t accessible(s).
Pour ma part, mon objectif final étant 55, j'ai 8 kilos à perdre.
Pour mon premier objectif, j'aimerais descendre à 60. C'est un chiffre rond et symbolique.
Pour mon second objectif, j'aimerais atteindre le poids de ma maman: 57 kg. Sachant qu'elle est un peu plus grande que moi. Il est donc injuste qu'elle soit plus mince! Voilà qui me motive.
L'écart de poids entre ces objectifs est de 4, 3 et 2 kilos. Durant un régime, les premiers kilos partent plus facilement que les derniers. Avoir des objectifs de moins en moins éloignés évite ainsi le découragement.
Etape 4 CHECK!
Voilà, je suis prête! Et vous ?
Pourquoi ?
Il est important de savoir pourquoi l'on fait ce que l'on fait, d'analyser ses motivations pour qu'elles nous portent exactement là où l'on veut aller.
Pourquoi est-ce que je mange?
Je mange parce que j'aime ça, pas nécessairement par besoin. Je suis gourmande, voilà !
Je mange parce que je m'ennuie et que ça m'occupe, particulièrement devant la télé.
Je mange parfois sans y penser, comme par habitude.
Je mange parfois quand je ne me sens pas très bien, ça me remonte le moral.
Pourquoi est-ce que je fais un régime?
Je fais un régime parce que j'en ai marre de me sentir coupable.
Je fais un régime parce que la nourriture est une addiction et que toute addiction est mauvaise.
Je fais un régime parce que je suis mal dans ma peau, dans cette peau.
Je fais un régime parce que mon apparence m'empêche d'avoir confiance en moi.
Je fais un régime parce que je veux être jolie.
Et vous, pourquoi faites-vous ou voulez-vous faire un régime?